German

Fuß gegen die Wand – Eversion

Plantarflexion mit dem Widerstandsband

Abduktion des großen Zehs mit Zehenspreizer Band – einzelner Fuß

Abwechselnder Fersen- und Zehenstand mit Zehenband

Zehen gegen die Ferse – Dorsalflexion

Dehnung des großen Zehs

Dehnung und Beugung der großen Zehen

Abduktion des großen Zehs mit Zehenspreizer Band – beide Füße

Unterstützte Abduktion der Zehen

Knöchelrotation

Beugung der Fußsohlen mit Zehen gegen die Wand

Kniebeuge mit angehobenen Fersen

Dehnung des großen Zehs mit Zehenspreizer Band

Beugung/Streckung des großen Zehs mit Zehenband – beide Füße

Unterstützte Fersenhebung

Wand-Stretching

Zehenspreizen